trening na brzuch

na brzuch radzilbym ci aerobiczną 6 weidera. Sam robilem i wiem ze dziala. Nie jest to prosty trening ale efekt murowany :) pozdro

Czy warto wykonywac trening na mase w dniach: warto, zawsze lepiej trenowac niz nic nie robic pon - sroda - pt - sobota? Moze byc taki rozklad? nie za czesto? moze byc, lepiej trzydniowy ale moze byc Jakie grupy miesni radzili byscie trenowac w poszczegolnych dniach? Pozdro pn klata+tric wt plecy+bic pt barki+kaptury sb nogi brzuch na kazdym [...]

Nie mam nic pod ręką akurat, ale przykładowo dzielisz trening na klatka/barki/biceps/triceps i drugi nogi/plecy/brzuch. Dzien 1 lecisz sile dla 1 wariantu, dzien 2 sila dla 2 wariantu, dzien 3 hiper dla 1 wariantu, dzien 4 hiper dla 2 wariantu.

Spory ten trening na plecy,ale jeśli Ci służy to ok. Natomiast kiedy ćwiczysz brzuch a kiedy plecy? Może treningi są zbyt blisko siebie?

Trening aerobowy + dieta na redukcje + cos na brzuch np ABSII

ok dzieki znalazlem w wyszukiwarce wszystko. Jeszcze mam kilka pytan czy ten trening ma trwac 7tyg czy dluzej czy krocej?? i czy zamiast tu podanych cwiczen na brzuch moge robic A6W?

Jeśli chodzi o rowerek to moim zdaniem pół godziny za mało. To musi być trening na wysokim tętnie i dość długi aby palić tłuszcz. Ja też jeżdżę około godziny. Przejeżdżam średnio 25 do 30 km palę 500 kcal i daje dobry skutek. Najwięcej poleciał mi brzuch i wzmocniły się bardzo nogi. pzdr.

Możesz też sobie porobić bez obciążenia kark, bardzo prosty trening: Leżąc na plecach: 50 ruchów "przytakujących" 50 ruchów "nie" Potem od razu na brzuch i tak samo. 3 serie starczą, z resztą spróbuj sam ;-) oczwyiście liczba powtórzeń nie musi być koniecznie 50. Jak nigdy nie trenowałeś to mozesz nawet od 20-30 powtórzeń zacząć.

wielkie dzieki. to jeszcze mam kilka pytan, po ile powtorzen mniej wiecej robic , 8- 12? i jeszcze ile trwa taki trening o ile dobrze slyszalem to 6 tygodni? i ostatnie pytanie, znasz jakies dobre cwiczenie na brzuch w takich warunkach domowych?

musisz trenować brzuch........poszukaj sobie w dziale trening na pewno coś tam będzie na tę partie.....dobre też jest A6W.......

1.cel masa a brzuszki po co? jak juz to normalny trening na caly brzuch. 2.ilosc seri zalezy od planu stazu. 3.nie, progresja czy staly ciezar jest to sprawa indywidualna, sam przetestuj jak lepiej "wchodzi" 4.j/w maniek_007 kazdy jest inny, dla jednogo progresja bedzie dobrym wyjsciem, a dla drugiego okaze sie zbedna i malo efektywna.

[...] czasu - chyba ze bedziesz cwiczyl tym systemem ciagle - a jeszcze nie spotkalem nikogo kto tak robil. Ilosc cwiczen na brzuch i systemow jest ogromna wiec lepiej urozmaicac trening cwiczac poszczegolne partie brzucha. Najlepsze efekty daja cwiczenia na drazku, AB Wheel, L-sit itp. Ja zrobilem cale a6w i wiecej do niego nie wroce. Zmieniony przez [...]

zle zadalem pytanie chodzilo mi nie czy ten trening jest na brzuch tylko czy na mase brzuchadzieki za info

Jak dla mnie mocno się ograniczasz bo z 6 ćwiczeń 3 masz na brzuch dedykowane, a żadnego ćwiczenia na nogi, powinieneś bardziej urozmaicić ten trening żeby był bardziej ogólnorozwojowy, a nie ograniczał się do katowania brzucha.

I te 100 pompek i ten podciąganie jak i to to jedna wielka bujda, ułóż sobie z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 3 ćwiczenia na brzuch 2 na proste (dolne i górne) i 1 na skośne,rób w kolejności dół-skos-góra, 1-3x w tygodniu starczy,poza tym sam trening brzucha dużo nie da.

i ostatnie prosze ocenic i nie usuwac tematu :) bardzo prosze moderatorow.Chodzi mi o rzezbe i czy wystarczy tylko jeden trening na ten brzuch ? dostep do roweru mam tylko jeszcze przez 2 tygodnie. Zmieniony przez - Gucio555 w dniu 2006-12-04 20:21:42

poczytaj podwieszonych postow, zastanow sie i uloz jeszcze raz, co to za bzdury : podciaganie sztangi do brody na triceps? a gdzie trening na plecy i nogi, a brzuch?

NIe ma za co i jeszcze jedno jak juz trenuje sie mase to dobry jest taki trening pon:klatka+triceps Sroda:Nogi+barki piatek: plecy biceps NA brzuch wykonuj ABS albo A6w znajdziesz to w tym dziale albo www.sfd.pl/serach.asp Zycze sukcesów Pozdrawiam Bajerj

Same brzuszki nie załatwia sprawy . Większy % sukcesu to dieta. trening połączony z dobrą dietą da zadowalające efekty Wcale nie musisz machac po 10 ćwiczen na brzuch. Wystarczą 2-3. np. Spięcia / ilośc powtórzen i serii dopasuj pod siebie Jedno ćwiczenie na skośne np "lewy łokiec do prawego kolana i visa vi" / Oraz Unoszenie nóg leżąc [...]

ja mysle ze niepowinienes nic dorzucac do weidera, skoncz to i wtedy zmien trening. SAkup sie na aerobach. Bo pewnie po prosty tluszcz przykrywa ci miesnie mozesz sie przetrenowac.. aeroby dietka i weider. bedzie dobrze nic nie dorzucaj na brzuch